21% e meshkujve të moshës 20 deri në 30 vjeç përjetojnë mosfunksionim erektil. Ka shumë arsye për këtë. Një nga më fyese është ushqimi i dobët. Është një gjë kur fuqia mashkullore përkeqësohet për shkak të një sëmundjeje të rëndë, por është krejt tjetër kur kjo ndodh për shkak të dembelizmit, ngurimit ose mungesës së kohës për të ngrënë siç duhet.
Pra, le të paraqesim një listë të produkteve që, nëse përfshihen në dietën tuaj, nuk do të dini kurrë për një problem të pakëndshëm mashkullor (sigurisht me kusht që të keni një mënyrë jetese të shëndetshme).
Do t'ju duhet:
- Peshku dhe prodhimet e detit;
- mish;
- mjaltë;
- vezë;
- kakao;
- çokollatë e zezë;
- fruta të thata;
- jeshile;
- perime;
- frutat;
- produktet e qumështit;
- arra;
- lëngje;
- erëza.
Ushqimi i detit si afrodiziak
Lista e ushqimeve të dobishme për potencë fillon me peshkun, pasi ka një përqendrim të lartë të proteinave, të nevojshme për shëndetin e meshkujve. Është mirë që peshku të mos skuqet, por të zihet me avull ose zier.
- Skumbri;
- ton;
- ngec;
- salmon.
Ushqime të tjera deti:
- Kanceret;
- goca deti;
- midhjet;
- karkaleca;
- havjar.
Mishi për një ereksion të mirë
- Mish viçi;
- viçi;
- pulë.
- mish dreri.
Mishi shërbehet më së miri për drekë, pasi është një vakt shumë i rëndë për darkë. Mënyra më e shëndetshme e gatimit është në një kazan të dyfishtë. Mishi i yndyrshëm është i ndaluar.
Produktet e bletëve
I dashur
- Një përforcues i mirë i fuqisë;
- Mund të konsumohet si meze me çaj ose ushqime të tjera (arra ose djathë);
- Mjalti me xhenxhefil në një raport 1:1, i larë me ujë, është shumë i dobishëm.
Perga
- E pasur me proteina, e cila ndihmon në prodhimin e testosteronit;
- Një lugë çaji disa herë në ditë;
- Gjëja kryesore: duhet ta përdorni këtë produkt në formën e tij të pastër, pa e pirë.
pelte mbretërore
- Rrit fuqinë;
- Përmirëson cilësinë e spermës dhe rrjedhjen e gjakut;
- Mund ta hani ose të pastër ose me mjaltë.
Vezët e pulës dhe thëllëzës
Vezët e pulës dhe thëllëzës përmirësojnë mirë ereksionin.
Veçanërisht të dobishme janë thëllëzat. Kanë më pak yndyrë dhe shumë proteina.
Omëletat, vezët e fërguara me barishte, domate dhe perime të tjera duhet të përfshihen në dietën e përditshme.
Ëmbëlsirat e shëndetshme
Sheqeri vetëm do t'i përkeqësojë problemet e ereksionit, kështu që duhet të përdorni vetëm ëmbëlsues natyralë (për shembull, mjaltë).
Kakao, frutat e thata dhe çokollata e zezë janë të mira për ëmbëlsirat.
Gjelbrit
Majdanoz, selino, borzilok, nenexhik, asparagus, cilantro.
Zarzavatet mund të përdoren në gatim dhe do t'i shtojnë një shije interesante sallatës, mishit ose peshkut tuaj. Por është më mirë të hani të freskët.
Perimet
- Domate;
- rrepë;
- patëllxhan;
- karrota;
- fara kungulli dhe kungulli;
- brokoli;
- piper i nxehtë;
- panxhari.
Qepa dhe hudhra kanë efektin më të fortë në gjëndrën e prostatës.
Është më mirë të zieni në avull, të piqni ose të hani perime të freskëta.
Frutat
Kivi, portokalli, limon (ka një përqendrim të lartë të luteinës - katalizon prodhimin e testosteronit), rrushi, shalqiri, shega.
Erëza dhe erëza
Për të eliminuar mosfunksionimin erektil, një mashkull duhet të hajë pjata me erëza dhe erëza. Mirë për t'u përdorur në gatim:
- Qimnon;
- tarragon;
- kantariona;
- trumzë;
- speca të ndryshëm;
- rozmarinë;
- kardamom;
- shafran;
- arrëmyshk;
- trumzë.
Ju mund të përdorni susam, veçanërisht në kombinim me mish.
Produktet e qumështit
- Qumështi.
- Gjizë.
- Djathërat.
- Kefir.
- salcë kosi.
Një gotë qumësht para gjumit ose gjizë me salcë kosi dhe fruta ndihmon në problemet e meshkujve.
Arra
Që nga kohërat e lashta, arrat kanë marrë një vëmendje të veçantë si një afrodiziak i fortë. Receta më e mirë janë arrat e kombinuara me mjaltë.
Po aq të dobishëm janë fëstëkët, bajamet dhe kikirikët.
Arrat, arrat e pishës, shqema dhe lajthitë përdoren për të parandaluar problemet me fuqinë.
Lëngjet
Është e rëndësishme që pija të mos përmbajë sheqer dhe të jetë natyrale, ndaj shikoni me kujdes etiketat ose përgatitini lëngjet në shtëpi.
- Lëngu i shegës konsiderohet më i dobishëm. Përmirëson qarkullimin e gjakut.
- Vendi i dytë shkon për lëngun e kungullit – i pasur me zink.
- Më pas është lëngu i selinos. Mund ta përzieni me karotë ose të tjera sipas shijes tuaj.
Avantazhi i selinos është prania e hormonit mashkullor androsterone në të.